Danh Mục
Thực phẩm tốt trị mụn cho da
Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ rất nhiều trong việc điều trị mụn. Theo các chuyên gia, người bị mụn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để thanh lọc cơ thể, chế độ ăn giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa mụn.
Cá hồi
Như chúng ta đã biết, cá hồi là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3, rất tốt cho việc giảm viêm và ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp giảm lượng protein trong máu và giảm mụn trứng cá.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, óc chó… được biết đến với hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như vitamin E và selen, những thành phần này được coi là dưỡng chất hữu ích trong chế độ dinh dưỡng của con người. Các tế bào sống có lợi giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, giúp các vết sẹo do mụn giảm viêm và lành nhanh hơn.
Hàu
Hàu được coi là một loại thực phẩm tốt để đảm bảo sức sống cho cơ thể, hơn nữa, hàu còn chứa nhiều kẽm, là thành phần quan trọng trong việc điều trị mụn trứng cá. Kẽm giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn có hại, giúp mụn kháng viêm và nhanh lành hơn. Tuy nhiên, do hàm lượng chất dinh dưỡng trong hàu rất cao nên bạn không nên quá lạm dụng. Lượng kẽm mà một người trưởng thành nên tiêu thụ mỗi ngày không được vượt quá 40 miligam.
Rong biển
Rong biển là món ăn xa lạ với người Việt Nam nhưng ngày nay được sử dụng rộng rãi nhờ tính đa năng và nhiều chất dinh dưỡng. Tảo được xem là nguồn cung cấp i-ốt tuyệt vời, hợp chất có tác dụng làm sạch và phục hồi mụn ẩn dưới bề mặt da hiệu quả. Rong biển giúp da giảm sưng viêm, mẩn đỏ hay kích ứng. Chính vì vậy nhiều người đã sử dụng loại thực phẩm này trong các bữa ăn gia đình như món gỏi, gỏi, cơm nắm…
Nhưng cũng giống như hàu, bạn chỉ phải hấp thụ lượng i-ốt cần thiết cho cơ thể. , lên đến 150 microgam mỗi ngày chắc chắn sẽ thực hiện công việc.
Thực phẩm có hại khiến mụn trứng cá nặng hơn
Sữa
Sữa chứa một lượng lớn hormone do bò sản xuất trong thời kỳ mang thai. Khi hormone này đi vào cơ thể sẽ gây ra mụn trứng cá trên khuôn mặt của bạn, đây được coi là nguyên nhân chính khiến sữa không tốt cho làn da của bạn. Vì vậy, cần hạn chế lượng sữa tiêu thụ vào cơ thể nếu muốn da mặt căng bóng mịn màng.
Đường và tinh bột xấu
Những bạn đang phải vật lộn với mụn trứng cá cần hiểu nguyên tắc hạn chế đường và tinh bột xấu trong cơ thể. Bởi các loại đường hóa học và tinh bột có trong nước có ga, bánh mì, bánh ngọt… chính là thủ phạm chính khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Khi đường và carbohydrate vào cơ thể, chúng sẽ nhanh chóng đi vào máu khiến lượng đường trong máu tăng lên, cơ thể sản xuất insulin để giảm liều lượng này và chất này ảnh hưởng trực tiếp đến các hormone có trong máu.
Sôcôla (Chocolate)
Sôcôla nguyên chất là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên các loại sôcôla bán trên thị trường hiện nay được pha quá nhiều đường và sữa nên chúng là mối đe dọa lớn đối với làn da bị mụn. Muốn ăn socola mà không muốn nổi mụn thì hãy dùng socola nguyên chất (sô cô la đen) – hầu như không có đường và sữa, để làn da luôn khỏe đẹp.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây hại cho làn da của bạn, bởi lượng dầu mỡ chính là nguyên nhân khiến da mặt bị bít lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn tái phát. Nếu bạn muốn có làn da sạch và khỏe mạnh, hãy từ bỏ đồ ăn nhanh và đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm tốt và không tốt cho làn da của bạn. Bạn phải đọc và nghiên cứu thật kỹ để có làn da sạch mụn và cơ thể khỏe mạnh.
